خانه / علمی / آیا میدانید / ورزش باعث افزایش ضخامت غضروف‌ در مفاصل میشود.

ورزش باعث افزایش ضخامت غضروف‌ در مفاصل میشود.

این قابلیت در شما باعث میشود که آخر روز خود انرژی بیشتری را حفظ کرده باشید و خستگی‌ کمتری را احساس خواهید کرد.

🔹ورزش باعث حفظ، افزایش حجم و افزایش قدرت عضلات شما میشود.

🔹ورزش همچنین استقامت عضلات شما را افزایش خواهد داد.

🔹ورزش باعث کاهش فشار خون شما میشود.

🔹ورزش باعث تجزیه و استفاده بیشتر از چربی‌‌ها میشود.

🔹ورزش باعث افزایش مقدار کلسترول‌های مفید در بدن میشود.

🔹ورزش باعث کارامد تر شدن بیشتر کارکرد قلب میشود.

🔹ورزش باعث افزایش هموگلوبین موجود در خون شما میشود.

🔹ورزش تمایل سلول‌های خونی به لخته شدن در درون رگ‌ها را کاهش میدهد.

این مساله از آن جهت مهم است که همین لخته‌های کوچک باعث ایجاد سکته‌های قلبی خواهند شد!

🔹ورزش باعث استحکام بیشتر استخوان‌ها میشود.

🔹ورزش باعث افزایش بیشتر رگ‌های خونی در قلب و در دیگر ماهیچه‌ها میشود.

🔹ورزش باعث بزرگی‌ رگ‌هایی میشود که خون را به قلب حمل میکنند.

🔹ورزش باعث کاهش تری گلیسرید موجود در بدن میشود.

🔹ورزش باعث کنترل بهتر قند خون میشود.

🔹ورزش باعث خواب بهتر در شما میشود.

🔹ورزش باعث بهبود کارکرد دستگاه گوارش شما میشود که همین امر در کاهش احتمال ابتلا شما به بیماری سرطان روده بسیار مهم می‌باشد.

🔹ورزش باعث افزایش ضخامت غضروف‌های موجود در مفاصل میشود.

🔹ورزش باعث کاهش ابتلا زنان به بیماری اندومتریوسیز ( پریود های سنگین ) تا ۵۰% میشود.

🔹ورزش باعث افزایش مقدار جریان خون در زیر پوست میشود که این امر باعث شادابی و تازگی پوست شما خواهد شد.

🔹ورزش جدای از تمام مزایایی که دارد، اثرات روحی و روانی مطلوبی در روحیه شما ایجاد می کند و حس حال خوبی به شما می دهد…

تغذیه بعد از ورزش را نادیده نگیرید

✅ در طول تمرین، بدن شما از سوخت ذخیره در عضلات (گلیکوژن) بعنوان منبع انرژی استفاده می‌کند.

 

✅ذخایر گلیکوژن عضله در ورزشکاران به ۷۰۰ گرم می رسد. ( ذخیره معمولی ۳۵۰ تا ۴۰۰ گرم است).

 

✅پس بعد از اتمام تمرین، ذخایر گلیکوژن عضلاتتان خالی شده‌اند. به همین علت لازم است ذخایر انرژی بدن را دوباره پر کنید و همچنین رشد و ترمیم عضلات رو هم در نظر داشته باشید.

 

✅برای بازسازی ذخایر گلیکوژن بدن و ترمیم عضلات کربوهیدرات و پروتئین توصیه می شود.که در درجه اول پروتئین از اهمیت بیشتری برخوردار است. پس تا یک ساعت پس از تمرین، خوردن یا نوشیدن چیزی که از پروتئین و کربوهیدرات ترکیب شده باشد، برای شما بسیار مهم است

درباره ی mahsa

همچنین ببینید

سنجد نماد دلبستگی در هفت سین

سنجد، نشانه فرشته خرداد است، و نماد دلبستگی. **سنجد که عطر برگ و شکوفه‌های آن …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *