خانه / علمی / منابع غذایی که دارای ویتامین A هستند -نشانه های کمبود این ویتامین

منابع غذایی که دارای ویتامین A هستند -نشانه های کمبود این ویتامین

  منابع غذایی ویتامین A: از بالاترین به پایین به ترتیب اهمیت بر حسب میلی گرم در 100 گرم ماده ی غذایی

1-صد گرم روغن ماهی 29/47 ویتامین A دارد – روغن ماهی بزرگ ترین منبع ویتامین A در مواد غذایی است و اکثر کسانی که با کمبود  این نوع از ویتامین مواجه هستند اولین تجویز پزشک مصرف قرص های مکمل ویتامین A است و استفاده ی دو تا سه مرتبه ماهی در هفته که می تواند به سرعت کمبود  این ویتامین را در بدن جبران کند.

 

2- جگر 11/18

 

3- فلفل قرمز رسیده2/17

 

4-سبزی تازه جعفری2/33

 

5-هویچ 1/25

 

6-زرد آلوی خشک شده 0/88

 

7-اسفناج اب پز 0/85

 

8-پیازچه 0/66 9-شاهی 0/49

 

10-کلم بروکلی 0/35

 

11-طالبی 0/34

 

12- کاهو 0/30

 

13-آلو خشک 0/18

 

14-شلیل 0/15 15-نخود 00/8

نشانه های کمبود ویتامینA  در بدن:

*كمبود ویتامین A در بدن ابتدا به دو صورت نمود پیدا می‌كند. اختلال در سیستم بینایی

 

*یکی دیگر از عوارض کمبود ویتامین A  خشكی پوست است که می توان با مصرف کرم های موجود در داروخانه که به نام ویتامین A+D است با قیمت خیلی مناسب تهیه کرد و درمان را شروع کرد.

 

*ویتامین كمبود ویتامین A باعث كاهش حساسیت شبكیه می‌شود.

 

*كمبود ویتامین A برطرف نشود منجر به میگرن و سر درد های شدید می شود.

 

*کمبود این ویتامین همچنین منجر به ناراحتی‌های سیستم گوارش نیز می شود.

 

*كمبود ویتامین A باعث كاهش حساسیت شبكیه می‌شود.

 

*همچنین برای زنانی كه نسبت به شفافیت و سلامتی پوست خود اهمیت قائل‌اند استفاده از این ویتامین به صورت كرم در طول شب و به شدت توصیه می‌شود.

 

*لكه‌های رسوبی تیره بر روی چشم گردد كه با مصرف ویتامین A به سرعت رفع می‌شوند.

 

*در موارد شدید تر کمبود ویتامین A،باعث شب کوری( مختل شدن دید در تاریکی یا شب ) است.

 

*هنگامیکه کمبود شدیدتر شود با مشکلاتی همچون عفونت های میکروبی و زخم قرنیه چشم همراه می شود.در مرحله بعد یعنی کمبود بسیار شدید،تغییراتی در شکل و عملکرد پوست،ریه و بافت های روده ای ایجاد می شود.در این میان کودکان نسبت به این کمبود حساس تر هستند زیرا در بدن خود ذخیره کافی از این ویتامین ندارند.

درباره ی mahsa

همچنین ببینید

ایران دومین کشور در آمار سزارین است

آمار سزارین در کشورهای برخوردار از طب پیشر  فته مانند آلمان، فرانسه و سوئد و… کمتر …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *